皮拉提斯

由德國運動家 Joseph Pilates 設計的皮拉提斯(Pilates)發展超過八十年,皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,皮拉提斯能增強平 衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。
皮拉提斯結合了東方重視心靈放鬆的瑜伽、禪、與西方的肌力,肌耐力鍛鍊,結合了東西方傳統及哲學優點讓人身心達到完美和諧,及加強專注力與心靈寧靜,並解除壓力,具備安全性及效果性。

佛朗明哥

構成Flamenco的三大靈魂是吉他、舞蹈、歌唱。聆聽充滿了西班牙民族奔放個性的佛朗明哥音樂,舞動在熱情的節奏中。本課程將介紹佛朗明哥的基本步法、手部動作、舞曲節奏及不同的舞蹈風格。藉著對舞蹈的興趣,分享佛朗明哥的感動,開創另一扇生活視野。

肚皮舞

肚皮舞 (Belly Dance) 源於神祕中東國度,與其他舞蹈最大的區別,在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動,比如說可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等 ....
女生的動作注重詮釋中方特有的纖細與柔美,呈現出女性似水柔情的美感,對長期久坐的上班族而言,肚皮舞可以特別針對腰腹部分徹底運動,取代花費大番力氣的全身運動,自然也就可以針對部位雕塑自己的身材,提高新陳代謝,消除便秘 ; 也能怡情養性、增加自己的信心,其實運動與舞蹈是一種想輔相成的觀念,運動讓人消除贅肉保持身材,舞蹈讓人端正姿態,兩者得共通點就是美感的追求 , 兩相結合便是一種兼具健康與美感的養生概念。

心靈瑜珈

瑜伽體位是緩慢的動作,保持放鬆和做深沉的呼吸,在舒適的動作上維持一段時間,達到按摩腺體及內臟,強化神經系統,促進全身氣血循環。 也藉由瑜伽冥想達到心智的放鬆及心靈意識的擴展。

高低衝擊有氧

高低衝擊有氧,從暖身開始,以循序漸進的方式,帶入有氧舞蹈的多變世界,利用有氧舞蹈動作,配合彈跳跨蹲等動作,來達到運動效果及強度。 是強化心肺功能、增強基礎代謝率、降低體脂肪最有效的一堂課。

混合有氧

綜合所有有氧課程,包含拳擊、拉丁、高低衝擊有氧等,結合身體心肺適能與肌肉力量,柔軟度與肌耐力,迅速提升運動效益。

踢踏舞

以腳部擦踏動作為主的踢踏舞,結合了動感舞步與優雅舞姿的踢踏舞,是具有獨特性與創造性的運動藝術,以雙腳運動的表現為主,是適合男女老幼的全民運動。

下半身雕塑

少女,婦女,上班族之韻律訓練,達到美容,健康,減壓優雅儀態,針對肥胖部位日以雕塑,均 勻肌肉線條、減肥、纖腰,增加健康體質及免疫力,保持並雕塑身材曲線。利用循序漸進的動作讓墊上運動富有挑戰性。能夠結實軀幹肌群、延伸肉線條,加強身體的協調性、柔軟度及平衡感,達到重新排列身體姿勢及體態,雕塑身體曲線的效果。

流行舞蹈

本課程包括街舞基本舞步、基礎律動及Locking、House、雷鬼.....等最新舞步。

街舞秀

時下最流行的MV舞蹈,如果想學一整首完整的MV,千萬不可錯過唷!

兒童舞蹈

小班:適合4~9足歲沒有舞蹈基礎的小朋友,開發潛能並訓練身體協調性。
上課內容:腳的5個位置及手「米」字方向練習,配合節奏,做單一動作;以舞蹈方式做一 程序練習。

小中A、B:適合7~12足歲具二年兒童舞蹈基礎者。
上課內容:
    芭蕾:1.扶把動作練習 2.延續基礎班單一動作成組合練習。
    國舞:基本腳步----正踢、旁踢、片腿、十字腿.....
               手       部----蘭花指、蝶指、翻手....

中B班:12足歲以上具5年以上習舞者。
上課內容:
    芭蕾:1.進階扶把動作練習 2.流動及組合動作練習。
    國舞:組合編排並配合道具練習。
    Jazz:基本舞步練習,舞蹈編排,可訓練啦啦隊編排。